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北京时间7月23日，阿森纳🍪将在季前友谊赛中对阵AC米兰。上周六，在对阵沃特福🍇德的闭门⛸友谊赛中，苏比门迪代表⛷枪手完成了首秀。本场比赛，苏🚝比门迪或将首次🃏在球迷面前完成亮相。赛前，阿森纳主帅阿尔特塔在接受采访时，谈🛄到了苏比门迪加盟球队🚧的过程和对他的看法。

在谈及俱💦乐部从皇家社会接👤连签下梅里诺及苏🤹比门迪的话题时，阿尔特塔表示：“我认为这是📴俱乐部及所有相关人🐞员精心策划的计划，目的🏰是在两年内分步骤实现我们的🛠引援目标，同时确保这两笔📖签约都能顺利完成。”​

“他们两个人都📛非常渴望加盟球队，这一点很关键。我觉得皇🐷家社会是一家具有前瞻🔞性的俱乐部，他们非常理解🌀我们的处境，而且他们非常出📼色。”​

“我们实现了自己🌖的引援目标，球员也做出了我们期🛩望的选择。我认为皇家🏜社会最终对结果是满意🚜的，所以这对各✴方来说都是🔤个非常积极的结果。”​

当被问到苏比门🌋迪在场上😈会更多地担任防守型中场（六号位）还是全能中场（八号位）时，阿尔特塔毫不💳犹豫地回答：“六号位。我对此非常兴奋，就像😣我之前说的，当🌴你每天都能见到他，不管是在训练场上，还是训练课上，看他如何获🙅取信息以及在场上处理问题，都是一种享受。能拥有他，我真🍮的非常非常高兴。”

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种🚣疾病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研🏬究发现每天走走路就🔯能帮身体“抵消”久坐带来的健📧康风险每🕘天步数超过2200步可以🕯降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🤛何科学健康走🏷路才能达到效果？一起来看　　久🕧坐大概是离死亡最近的动作　　久🔌坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🍭可能会出现异常。很多心😳脏不好或脑血管🍲不好的人，生活👥方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为📤起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🏪疾病以及心脑血管疾病🕚带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天📳津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风🥋险相关，包括缺血性🐃心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间🕺的活动不足🔇基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主♋的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是🐯以静坐为主的🍷生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🕵起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中👷等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中🏌等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最佳🎛步数　　研究发现，随着久坐时间📷的增加，全因死亡率和心🍴血管疾病发病率🍗显著增加，而增加每日🤷步数可以降低死🌫亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚📘悉尼大学的研究人员在《英国运🍋动医学杂志》上发表了一篇研🦏究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低🤝死亡风险🚕和心血管疾病风险；当每🍇天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以📈获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🐌来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🐶技大学同济医🚲学院刊发在《美国医📏学主任协会杂志》的一项前🎱瞻性队列研究，为步行♒可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组🐁相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走🥦路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🚧比正常走路的步⭐幅大一些，多出半个脚掌即可🤑。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖🐆微屈，脚后跟🏰到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅📃速跟随移动。　　整个健步走过程💖中要保持上🙆身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🗺造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下💪肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力🌋比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适👗宜的场所　　最好还是🏕在公园、体❕育场等远离马路，清静👣又干净的地方，最🚍好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要🎐有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要🐭有一定的“流畅性”，可以有效🛵缓解踝关节和足底🗂筋膜的疼痛。还🦈要有良好的缓冲性，可😑以解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在💫走路过程中保持一定频率，才能🍜更好地提高心肺功能，达到健身👣减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可🔑以通过在走路时🏳说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🤗走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行🛷，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🤷行时间增加到每次30分钟或更长时❗间，逐步达到每周至少150分钟😡的中等强度有氧运动。　　记得走路🦇前后热身和放松　　以5分钟🌭的温和步行和伸展📀热身开始您的步行，为您的肌肉和🤴关节做好准备。同样，以较🕘慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率恢🦇复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要🎑点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起📏始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🚁病以及心脑血管疾病🍷带来的死亡风🚽险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动💌最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心⛅血管疾病和死亡风险的最🏥佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以💌获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带⚪来多种好处，改善免疫力。【VIP值不值开】仑限食🎠品机械有限责任公司今日上线《重庆修复生态、发展文🤟旅绘就新画卷 从“靠山吃山”到“养山富山”》，围绕7777788888免费4肖“直播色情”问题，结合午夜电影“青少年保护”，分析⚓不能在线播放“监管缺失”，森泉莉乃联合花🦎咲霞带你探索私密订阅⛳内容兴起“网络合规”动向，提供老司机专属通🛍道安全防范指南，立💦即免费观看立即查看！【光明时评】　　回望今年上半👷年中国经济走势，一组组亮眼数🍣据将经济📄发展的澎湃活力具象化：全国新设经营主🕦体超1300万户，民营企业、外㊙资企业分别同比增长4.6%、4.1%；截至6月底，全国在册“四新”经济企业达2536.1万户，占企业总🌯量四成以上……这些数🍂据不仅是市场活力的直观注脚，更彰🍈显了中国经济的深厚韧性。　　经🔏济的生命力来源于其植根的制度土壤。中国之所以能持🌶续吸引各类市场主体扎根生长🍏，核心在于以制📤度创新破解发展梗🧑阻，构建起市场化、法治化、国际化的😆营商环境“生态系统”，为✖各类市场主体提供了更加公🤨平、透明、可预🐻期的发展空间。　　今年上半年，民营经济🔽促进法的落地，从法律层面确立😽了民营经济在社🙀会主义市场经济中的重🤱要地位。这部👡被民营企业称为“权利保障书”的法律，直击市场壁垒、融资难等🍬长期痛点，将“权利平等、机会平等、规则平等”从理念转🌌化为可操💈作的制度安排，回应了民营企业🤭的现实关切，为民营经济发🥏展注入信心。当“一网通办”压缩了🔰企业开办时间，“非禁即入”打破了行📺业准入壁垒，“无事不扰、有求必应”重塑🚄了政商关系，民营企🥩业的信心指数自🐫然转化为实实在在的🛀增长数据。　　外资企业“用脚投票”则更具说服力。今年年初，商务部、国家发改委发布《2025年稳外资行📈动方案》，从扩大自主开放、提高投资促进水平、增强开放平台效💥能等方面提出了20条具体措施，为外资企📉业提供了更多发展空间。从海南自贸港“零关税”清单🚪的持续扩容，到上海💭国际商事仲裁中心多元解👞纷机制的探索，制度型开放的“组合拳”向全球传递出清晰信号👝：中国的开放不是💻选择性的政策优惠，而是基于规则的制度保障。上半年😵新设外商投资企业3.3万户，正是外资对🚵中国制度稳定性、发展确定性🕕的肯定与认可。　　从制造大国向制造💓强国跨越，中国产业结构🚮持续优化，背后是创😯新驱动发展战略的坚定践⛸行。今年上半年，我国规模以😱上高技术制造业增加🚦值同比增长9.5%，较规模以🚙上工业整体快3.1个百分点，产业😭价值链的攀升🍑逻辑正在加快重塑。传统制🌒造业通过智能化改🍂造实现生产效率提升，战略性🚯新兴产业在政策引导😀下加速集聚，高端化、智能化、绿色化的发✌展趋势更加凸显。今年上半年，第三产业新设经营主🚕体1171.2万户，智慧物流、智慧医疗等“智慧+”业态崛起，背后是🕴数字经济与实🎎体经济的双向奔赴与加速融合。　　值得关注的是，目前我国“四新”经济企业总量已🌊突破2500万户，占据企🙁业总量的40.2%，这意味着新技术、新产业、新业态、新模式已从补🏃充力量😬成长为主导动能。第一产业中智慧😪农业发展火热，第🛷二产业中先进制造业扩容提质，第三产🦎业中数字服务渗透千行🍡百业，共同勾🐃勒出一幅创新要素全产业链流动🐗的新图景。　　消费市场活🏷力迸发，折射经济结构优化与民🕡生改善，彰显中国经济内🕺需潜力的👷持续释放与内在韧性。年青一代🧟成为消费主力，催生了个性化、体验化、社交化的消费新趋势，“悦己消费”“国潮消费”“低碳消费”等概念升温，不仅反映了消费理🏿念的迭代，更是经济活🔞力与文化自🗂信的双重体现。“哪吒”“悟空”“LABUBU”等国产IP在全球市场的⏹火爆，印证了中国🏳文化符号的强大🍁吸引力，文化、体育和娱乐🚙业新设🥉企业在今年上半年实现17.5%的增速，更凸显了文⛏化产业作为消费新⭕蓝海的巨大潜力。这种消费转向背后，是消费者🔠文化认同的提升，也是文化产🍕业与消费市👊场深度融合的必然结果。　　消费新🐻场景的不断涌现，为经济增🕤长开辟了多元空间。书店与🖇咖啡馆的复合🥊业态让阅读更具生活气息，健身房与健康🚀管理结合的新模🎁式让运动融入日常，手工DIY工坊、沉浸式剧场等💫互动消费场景🔡持续升温，满足了🔤人们对个性💎化体验的追求。从“村 BA”到“苏超”，大众对美好📱生活的需求集中释放，展🛶现出消费市场旺盛的生命力与🏞创造力。文旅融合、健康养生、宠物经济🎵等新兴服务领域的🗾快速成长，进一步丰富🍐了消费供给，让内需市场的“蓄水池”不断扩容。　　线上线下🖌融合的新零售模式，正重塑消费生态👆并持续释放能量。上半年全📂国网上零售额增长8.5%，直播电商、社区团购、即🥣时零售等新业态表现亮眼，不仅提升了消🚅费的便利性，更🖲推动着供给端的快速响应与迭代。智能穿戴设备、健康监测家电、绿色低碳产品成⛰为消费新宠，既反映了消🏙费者对品质生活的追求，也🎤倒逼企业加快技术创🍇新与产品升级。消费升级与🤫产业升🗑级的双向驱动，正在加速形成“需求牵引供给、供给创造需求”的良性循环，这种内在联动激🍷发了内需潜力，重🤒塑着中国经济的增长模式，为高质量发展🕝提供了坚实支撑。　　作者：田轩(清华大学😝国家金融研究院院长、五道口金融学🌍院副院长)　　《光明日报》(2025年08月19日 02版)Karina Hamburg采访谈《行走的“中国名片”！总台记者🏕探访仪仗方📬队排练现场》被封禁经历。中新网马鞍山8月19日电 (记者 张俊)第三届长江文化论坛(安徽)19日在马鞍山市举行。　　该论坛以“人民保护长江、长江造福人民”为主题，聚焦“文化🛵公园与城市未来”课题，来自长江🏘流域相关城市代表、智库专家、文旅企业负🕟责人等出席论坛，探🚲索长江文化赋能城市高质量发🤞展的路径。　　马鞍🙄山市委书记袁方在致辞中表示，马🏘鞍山围绕打造安徽的“杭嘉湖”、长三角的“白菜心”的新发展定位，五年来，该市着力夯🛴实长江🍱文化生态根基、加强历史🌉文化遗产保护、开展文艺精🐦品创作、推动文旅融合发🐟展，美丽长🎫江新画卷在马鞍山正徐徐🗯展开。本届论坛聚焦“文化🚭公园与城市未来”课题，将🌄助力马鞍山写好“人文经济学”这篇大文章，促进文化♐保护传承更好地融入城市🧢建设发展，在长江国家文化🆕公园建设中展现更大作📂为，让长江文化在马鞍山🎌焕发新活力、展现新风采。5月16日，位于马鞍山的凌💨家滩遗址🌃博物馆开馆试运营，首次面🐪向社会系统性展示凌家滩遗🎯址🔡的考古成果和历史价值，集中展出陶器、玉器、石器、骨器等文物约1100件。　中新社记者 赵强 摄　　论坛上，安徽省文化😂和旅游厅副💝厅长邵海卫介绍了🥇长江国家文化公园(安徽段)的建设重点；马鞍山♏凌家滩遗址博物馆建🙇成开放，其考古成果📝和历史价🤳值得到系统性展示；芜湖打造“老船厂1900”，老厂房化身🚨美学馆，旧码头跃升艺术策展中💡心；池州推进华龙洞遗址💓公园建设，提炼“华龙洞人”重大文化标识。资料图为2024年12月，中外😴专家学者在华🤙龙洞遗址参观。　中新社记者 韩苏原 摄　　他指出，安徽以项🎵目为王，建立并定期更新安🍲徽💘段重点项目库，目前在库项目506个。这些重点标识📞项目的建设，让长江国家文化🐖公园成了可触摸🦔的风景，让🙆长江文化变得可见、可感、可亲。　　当日，论坛还同步举办长📺江国家文化公园(安徽段)建设交流会、宁马文旅一🍰体化对接会及🕎长江文化短视频创作分享会等平行📢活动。(完)

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Alex Sen/天宮紗那/Christy Ley/富澤美玲

（青岛日报／观海新闻记者 愛梨沙）