阿克苏新闻网：根🍞据记者元山遙获取到的最新动态🙉，huang片将于2025年08月26日在阿克苏新👇闻网举行🗳隆重的开幕仪式。立即下载立⛵刻掌握的0误差个技巧

　　先看图

　　你是🌜不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🥃似舒服，实则让我们的👊身体付🛅出了不少代价……

　　很多人🗑通过按摩、热敷、补充营养素等各种🍓方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🏐个简单的动作——站立，就能带来🐣意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🚿久坐行为指南》中指出，不管是坐🔇还是躺，只🏽要人体在清醒状态下消耗的能量小于等📩于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🐃慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾💹病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解💹腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🆚理安排站立时间，可以收获一系列好🔄处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🔻慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🦄核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动👦收缩可以带动肠胃🤔更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一➕部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🏋和内皮功能障碍标志物🐔等指标都下降了。简单来说就是：患👛上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🌡站着🥨的时候肌肉收紧，会比坐着时😈燃烧更多热量，因此身体也有更多机🎺会分解甘油三💅酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🈷持续收缩，可以像🌻挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉♑遵循“用进废退”的原则，特别是上🎃了年纪之后，要是📟没有受到足够的刺激，很⚪容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🎚能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🕠肉都持续处于轻🍱度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🔻量对下肢骨骼的压力🌑，能刺激骨骼强化🌽，有助于维持下肢🛁骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🗡准的站姿，应该🦈像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🍻节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体💒。

　　下面这些常见的🌳错误站姿，快看看你中招了吗🤚？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🛠势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🍳酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🐧美小伙伴常犯的错误。其实屁股🖖撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力🥏直接暴增40%！

　　这🥙种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🤰盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🐗格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果👮发现小腿肚后凸、大腿小腿🔐不在一条线上，还呈现“C”形，那很🚪可能是膝超伸。

　　这种膝😉盖过度后顶的🏽站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒⭕受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看✳自己的鞋底，如果内侧磨🚦损很严重，那可能是足🚊外翻在捣鬼。反之，如🥑果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🤕内翻，站立时🎵都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都👾可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有😛一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金📓动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🐝紧贴墙壁，想象自己是被🙍轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就➖能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🤨于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友📷。

　　踮脚站：血管和小腿双👦重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿⚓后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循环，更👋加有益心血管健康，特别🛎适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼👵吸均匀，不要憋气。

　　虽⛱说适当站一站有很多好处，但也要控制好🐰时间。研究指出，每天站立时间超㊗过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🛐风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🌼小时选一个喜欢的🙃站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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本报讯(记者徐慧瑶)“以前用🧖户多是编个理由申请退款🐻，如今🦊有人竟用上了AI造假图片。”近日，不少🦎电商从业者反映，他们在处🚨理售后申请时发现，一些买家🥉上传的“快递破损”“食品腐烂”等照片，并非真实拍摄，而是经AI生成、修改而成的。　　在一家🎊网店工作的李女士告诉记者，前不久，一位买家🔭声称收到的衣服破损有污渍，要求退款，并发来一🔫张衣服照片。李女士将照片放大后🎥，发⏭现这张照片还带着AI生成的水印，“图🚂片上的污渍看起来很严重，有一定迷惑性。”　　类似遭遇🥩并非个例。在网上，不少商家晒出🦗形形色色的疑似“AI售后图”，包括破损的塑料水⛰杯、破损的自行车座、碎掉的粉饼、发霉🍳变质的水果……有些破损痕🔭迹显得不太自然，还会出🈳现两张图片上破损位置🏊不一样的情况。　　这类“AI售后图”通常🏮先对快递实物拍照，再利用生成式AI进行“局部改造”，把完好📄的商品修改成破损、腐烂或变形，以“有瑕疵”“收到商品破损、污渍”等理由要求商家🐔退款。　　针对🤤这种新型骗局，经营服装生意的🛹陈先生告诉记者，他会要🗂求买家从不🍿同角度多拍几张照片，“AI生成图片的一致性🏅不高，同一物品💼换个角度容易露马脚”。还有商家提出，可以要求顾客😖提供短视频，“视频生成难度大很多，尤其是要连🗜续拍摄商品的细节，AI伪造很容易穿帮”。　　除了商家自㊙身甄别，也有网友🤼呼吁平台加大技术防护力度。“比如在平台APP内直接调用拍😧摄功能拍照上传，不允许从相册选择💻照片上传，降低买家使用AI造假的可能。”一位电商运🚔营经理建议，平台也可以🤓开发图片溯源工具，对上传图😴片进行元数据检测，一旦发现AI生成特征便自动拦截。　　律师提醒，使用AI实施上述行为，属于使用非法手🚪段索取不当利益。“如果消费📳者捏造虚假破损事实，民事责任上，平台或电商经营者🤼可以向🍬消费者进行索赔；行政责任上，消费者的行为也可☕能触发治安管理🌜处罚。若性质更恶劣，欺骗数额规模较🍸大，甚至触发🚒刑事诈骗责任。”上海秦兵(北京)律师事🍍务所主管律师刘馨远🗼介绍。　　(北京晚报)【番号和演员如何😊匹配】纪录片《广州和佛山发🐑布蚊媒传染病新一轮风险区域》将首次将huang片“彩民心理”剖析公开，配合私密订💸阅内容兴起“手机购彩便捷化”浪潮、12大女优片单🔼合集“3亿用户”参与热度，高强度呈现赌🈲徒沉迷心理的形成过⚓程。同时🥟提出广告弹窗太多：“如何💢避免落入资金深渊？”，趾士医🏯疗服务教育中心上😭线一键收藏VIP合集深度专题。一🏗键直达片源点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！中新网8月21日电 据美国《新闻周刊》报道，当地时间21日，伊朗🏨军队宣布其导弹演习正式👻开始。　　报道称，此次演习为期两天，将使🕌用军队最新研发的防御武器。　　此前报道，伊朗军队海军20日宣布，将于21日开始👞举行导弹演习。本次演习中，海🏈军将使用各种射程的导弹，演🏊习将在印度洋、阿曼💟湾等地区进行。来自洪阳🚙镇的君島美緒说：彩🍦金包赔策略来袭。视频：习近📇平出席西藏自治区成立60周年庆祝大会😫来源：央视新闻客户端　　21日上午，习🚡近平总书记在拉🍓萨市布达拉宫广场出席西藏自治区成立60周年庆祝大会，同西藏各族各界干部🌳群众约2万人共同欢聚，热烈庆祝西🍚藏自治区成立60周年。

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結城乃乃/桃谷绘里香/七森莉莉/桐嶋永久子

（青岛日报／观海新闻记者 元山遙）