新疆新闻在线网：根据记者🐝李仁孝获取到的最新动🐪态，大乳喷奶水将👚于2025年08月25日在新疆新闻👞在线网举行隆重📓的开幕仪式。电影回顾与分析平台

　　先看图

　　你是不是正🏈在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🕍些动作看似舒服，实则让我们的身🌑体付出了不少代🎚价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🐲养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要⛄一个简单的动作——站立，就能带来意想🐉不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🌻为指南》中指出，不管是坐还是躺🖐，只要人体在✏清醒状态📠下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🧦会增加慢性胰腺炎、非酒🤺精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🎺消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓♉解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时🏤间，可以收获一系📄列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食📽物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🤺自然收紧发力，特别🤺是腹部肌肉，它主动收缩🚑可以带动肠胃更快速🐄地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🎇一部分久坐的时间改📆成站着，胆固醇、甘🧒油三酯和内皮功能🕛障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🎺血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站👆着的💁时候肌肉收紧，会💡比坐着时燃烧更多热量，因此身体也🖱有更多机会分解甘油三🏙酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🐬立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海💋绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别👦是上了年纪之后，要🍤是没有受到足够的刺激，很🤶容易出现流失、萎缩等情况，甚♈至还可能引发肌少症。

　　但站立可以💉让腿部、臀部、核🐴心等部位的肌肉都持续处于轻度🚩收缩状态，不断得到锻炼。而且站🏙立时身体重量对下肢骨骼的👡压力，能刺激骨骼🚖强化，有助于维持下肢🤽骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🌉直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🤐踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🀄，还可能伤害身🏒体。

　　下💥面这些常见的错误站姿，快看看你中🌞招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🕌势➡不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🔧可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🥀犯的错误。其实屁股🙅撅得太狠会使㊙腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直接💃暴增40%！

　　这种🚠压力不仅容易导致腰痛，还👥容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直🙋的朋友，观🚷察一下自己的侧面，如果发现小腿😻肚后凸、大腿小腿不🥚在一条线上，还呈现“C”形，那很可🔜能是膝超伸。

　　这种膝盖🕜过度后顶的😰站姿会让关节承😸受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也💪增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看⛽自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能😸是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重🐪，则可能🙎是足内翻。

　　不管😶是外翻还是内翻，站立时都会😆让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可📞能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🍄适合你

　　靠墙站：体态矫⬜正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴📂墙壁，想象自己⛎是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🐎钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量😾。长期坚持还有助于🚯矫正脊柱、纠正驼背🚿等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🎩小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🍇肢血液循环，更加有益心🏗血管健康，特别适合腿➗部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的😁过程中，注意保持呼🏤吸均匀，不要憋气。

　　虽说👥适当站一站有很多好处，但💲也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性📷循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的⏮站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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河南临颍：黑🚁皮冬瓜迎丰收

中新社海口8月23日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”正向海南岛靠近🌅，琼州海峡客滚👵运输23日下🙉午全线停运。海南省应急管理厅称，截至当天18时，海南有2545艘渔船已进港及🐳机动避风。　　海南省政府23日19时40分发布😁台风二级预警，海南省防灾减灾🏦救灾委员会20时将防汛防风Ⅲ级应急响应提升🏟至Ⅱ级应急响应。预警显示，24日至25日，海南岛将有🔮剧烈风雨天气。　　记🗣者从海南省应急管理厅获悉，截至23日18时，海南2569艘应回港渔船中，2545艘已进港及🛃机动避风，24艘正在回港。　　据海南海事局🗺介绍，海南辖区35条涉客航线于23日下午全部停运😗；87艘🅿水工项目施工船舶全部停工，完成人员撤离；全省12艘外出📮远距离航行游艇预计24日零时全部返港🚼，近岸游艇于23日下午全部停止活🥁动。海🕧事部门已协调33艘各类海上应急船❓艇、4架救助飞机应急🌼值守。　　受“剑鱼”影响，海口新海港、秀英👁港和铁路南港于23日17时停运。海口市交通运输和港📈航管理局预计，停运将持续至25日上午。铁路部门表示，24日海南进出岛列车、海南环岛高铁、海口市域列车、三乐旅游铁路列车全线🐒停运。　　海南省气象台预🐳计，“剑鱼”将逐渐趋向于海😖南岛南部沿海，强度快速加强，或将于24日下午到🎫傍晚以强台风级在海南🎫三亚登陆，成为近40年以来登陆三亚🔽的最强台风，三亚、陵水、乐东等市㊗县要严加防范。　　为防御“剑鱼”，三亚🎻蜈支洲岛旅游区、西岛海洋文🍯化旅游区、大东海旅游区，陵水分界洲岛旅🏚游区、南湾❌猴岛生态旅游区等涉海景🏷区已相继暂停营业。(完)【番号和🏋演员如何匹配】四虎永久🦊地址事件持续发酵，引发舆论关注。徐🧓海东立即开始观看进行辟谣，翻倍秒杀，高士其登上热搜。8月22日，工信部等三部🛸门发布《稀土开采和🍀稀土冶炼分离总量调控管理暂🎧行办法》，办法提到，稀土生产✝企业应当严格遵守法律、行政法规📖和国家有关规定，在总✡量控制指标范围内从事🥐稀土开采和稀土冶炼分离。稀土生产企业由😧工业和信🤨息化部会同自然🧜资源部确定。除依据前款🛴确定的企业外，其他组织、个人不得从事稀🤾土开采和稀土冶炼分离。办法全文如下：　　稀土开采和稀土冶炼🍐分离总量调🍢控管理暂行办法　　(2025年7月28日工业和👠信息化部、国家发展改革委、自然资🛰源部令第71号公布，自公布之日起施行。)　　第一条 为了加⚓强稀土开采和稀土冶炼💌分离总量调控管理，根据《中华人民共和国🛒矿产资源法》《稀土管理条例》等法律、行政法规和🅿国家有关规定，制定本办法。　　第二条 本🕌办法所称稀土开采，是指将氟碳铈矿、离子型稀土矿、混合稀🥑土矿等各类稀土原😎矿进行采选，生🚊成稀土矿产品的生产过程。　　本🏌办法所称稀土冶炼分离，是指💹将稀土矿产品加🗝工生成各类单一或者混合🙏稀土氧化物、盐类以😵及其他化合物的🚤生产过程。　　第三条 国家🔅对稀土开采(含稀土矿产品等)和对通过开采、进口以及加工其他矿😐物所得的各类稀土矿产🔝品(含独居石精矿)的冶炼分离实行📵总量调控管理。　　第四条 工业和🚡信息化部会同自然资源部🎳、国家发展改🛋革委负责全国稀土开采📑和稀土冶炼分离🤘总量调控管理。　　县级以🌸上地方人民政府工业和🍊信息化、自然资源主管部🏋门按照职🤹责分工负责本行政区域内稀土😻开采和稀土冶炼分🈴离总量调控管理。　　第五条 工业和信息化部会同🈺自然资源部、国家发展改革🐕委根据国民经济🎆发展目标、国家稀土资源储📞量和种类差异、稀土产业发展、生态保护、市场需求等因素，研究拟定年度🐥稀土开采和稀土🎌冶炼分离总量控制指标(以下简称总🐻量控制指标)，报国务院批准。　　第六条 工业和信👯息化部会同自然资🛫源部根据国务院批👁准的总量控制指标，综合🅰考虑稀土生产企业生产能力、技术水平、环保安全水平等🥂因素，细化分解总量控制指标，下达稀土开采🏄企业和稀土🛷冶炼分离企业(以🕸下统称稀土生产企业)，并通😑报有关省级人民政🕞府工业和信息化、自然资源主💊管部门。　　省级人民政府工业和信息化、自然资源主🎇管部门应当将总🎗量控制指标下🍩达情况通报稀土生产企🍽业住所地的县级以上地💌方人民政府工🦐业和信息化、自🚐然资源主管部门。　　第七条 稀土生产企业应⛵当严格遵守法律、行政法规和国家有关🥡规定，在总量控制🙊指标范围内从事🧔稀土开采和稀土冶炼分🥛离。　　稀土生产企业由🈲工业和信息化♊部会🦔同自然资源部确定。　　除依据前款确🔔定的企业外，其他组织、个人不📵得从事稀土开采和稀土冶炼分离。　　第八条 稀🍁土生产企业对本企业总量控制🤱指标执行情况负责。　　第九条 稀土生产企业应当🐻及时向住所地🚳的县级人民政府工👦业和信息化、自然资源主管🎞部门报送月度、年度🍪总量控制指标执行情况。　　县级以上地方人民🖼政府工业和🗃信息化、自然资源主管🤺部门应当汇总本行政区域👼内稀🈂土生产企业月度、年度总量控制指标执行💣情况，及时报送上😅一级人民政府工业和🌄信息化、自然资源主管部门。　　第十条 稀土生🌸产企业应当建立稀🐔土产品流向记录制度，如实记录稀土产品😻流向信息，并于每月10日前将⬛上月度稀土产品流向🌪信息录入工业🏺和信息化部会同有关部🌑门建立的稀土产🙎品追溯信息系统。　　第十一条 稀土生产企🚭业应当履行网络🎠和数据安全保护义务♋，建立健全企🥌业内部网络和数据🕳安全管理制度，提升企🐟业网络和数据安全保护水平，保障企业网络和数据📴安全。　　第十二条 县级以上🤞人民政府工业和信息化、自然资源主管😃部门应当加强对总量📻控制指标👱执行情况等的监督检查，依法查处违法行为，严格执行法律、行政法规以及🐩国务院♓关于涉企行政检查的规定要求🌠，确保监督检查💠于法有据、严格规范、公正文明、精准高效。　　县级以上地方🦂人民政府工业🥊和信息化、自然资源主管部门应🚢当及时将违♎法行为查处情况👠向上一🕟级人民政府工业和信息化、自然资源主🦋管部门报告。　　省🚚级人民政府工业和信息化、自然资源主管部门应🍀当于每年12月底前🎟将本行政区域内总📹量控制指❓标监督检查总体情况报工业和信🍐息化部、自然资源部。　　第十三条 稀土🕍生产企业违反本办法规定，或者拒绝、阻碍🕞监督检查部门依法⛳履行监督检查职责的，由县👘级以上人民政府工🕺业和信息化、自🖋然资源主管部门按照职🌟责分工责令改正，依照《中华人民共和国矿👿产资源法》《稀土管理条例》等法律、行政法规的🅱规定予以处罚。　　第十四条 稀土生产企业🌴违反本办法规定，受到行政处罚的，核减下一年🚈度总量控制指标。　　第十五条 工业和信息化、自然资源、发展🈹改革主管部门工作人员在👘稀土开采和稀土冶炼😸分离总量调控管理🐝工作中滥用职权、玩忽职守、徇私舞弊的，依法给予处分。　　第十六条 违反本办法规定，构成违反治🦄安管理行为的，依法给予治安管理处🔂罚；构成犯罪的，依法追究刑事👰责任。　　第十七条 本办法自公布之日起施🗳行。工业和信息化部2012年6月13日公布的《关🚱于印发稀土指令性生产计划❤管理暂行🗯办法的通知》(工信部原〔2012〕285号)同时废止。点击链接查🚙看活动详情：http://zg0855.com/m/64831384.html。中新网南宁8月22日电(记者 黄艳梅)“智赋八桂 玉联东盟”中小企业数🀄智化创新应用大赛22日在广西南宁市启动。赛事旨在搭建广📠西与东盟数字产👷业合作桥梁，以“人工智能(AI)+”赋能千行百业，激活中小企业🍽数智化创新活力。8月22日，“智赋八桂 玉联东盟”中小企业数智化😛创新应🤞用大赛在广西南宁启动。图为启动仪🗼式现场。中新网记者 黄艳梅 摄　　“智赋八桂 玉联东盟”中🐹小企业数智化创新应用大赛是🏇广西AI赋能千行百业超🏞级联赛重要子赛事之一，由玉林市人民😱政府联合广🎂西壮族自治区💶大数据发展局、广西壮族自😵治区工业和信息化厅😇主办。　　赛事围🌼绕企业数字化转型，聚焦玉林智能制造(“AI+工业”)、智能医疗(“AI+医疗”)、智能玩具(“AI+玩具”)、纺织服装(“AI+纺织服装”)、数字化转型✡案例(“AI+数字化转型”)等五大赛道，共分为三项竞赛：单项型数字化转🎴型解决方案竞赛、综合型⛴数字化转型解决方案竞赛、数字化转型🌇案例竞赛。图为启动仪式现场。中新网记者 黄艳梅 摄　　据悉，大赛的参赛对💷象主要👨面向四类企业和个人群体：一是🚒国内外为广西🎾中小企业数字化改造提供解决方🚍案的数字化服务🏮商；二是在东盟国家拥有🚸成功应用案例的👣数字化服务商(含东盟本土服🤺务商)；三🕒是针对广西中小企业数字化转型开展相关研究的😶国内外高等院校、科研院所、团队个人、初创工作室等；四是已🏬实施数字化转型且成🆙效显著的中小企业。　　玉林市官方表示🏳，该🥍市希望通过以赛汇智、以赛引才、以赛育产，为广大“AI+”企业和科研人🐍员搭建交流合作平台，共同拓展人工智🍜能应用场景。该市热🥐切期盼更多优秀企业和专家团🏐队把前沿技术与创㊗新成果带到玉林，成为玉林的“数智合伙人”，共建智能产业新👁生态，实现互惠互利、共赢发展。　　玉🍫林是中国著名侨乡、广西最大侨乡，是西部陆海新通🚎道重要物流🎽节点城市，已跻身中国—东🌍盟产业合作区城市行列。该市聚焦智能装备、数据服务、特色产业📕升级三大方向，正加🈹快打造广西智能装备创新高地，建设面⚪向东盟的人工智能💋产业高地。(完)

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张五典/王安石/展子虔/李德强

（青岛日报／观海新闻记者 李仁孝）