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　　中新网成都7月22日电 22日下午，四川大🔘学科技商学院正式揭牌🎅成立。作为四川省首个🌫科技商学院，其成立是该省深🔛入贯彻落实📕国家科教兴国战略、人才强国战略💦和创新驱动发展战略，推动科技成😋果高效转化与⚡科技金融复合型人才系统培养的重要举措。

7月22日，四川大🥊学科技商学院正式揭牌成立。四川🌗省科技厅供图

　　据了解，四川大学📎科技商学院旨在打造面🧓向科技创新全链条、覆盖🐥政产学研用训的高🚦水平科技人才培养基地。该学院将聚💇焦科技企😅业人才需求，通🔎过科技商学教育与管理实践对🅾接相结合，构建贯穿技术商🍢业化🌺全过程的专业课程体系，致力于培养“懂科技、懂产业、懂资本、懂市场、懂管理”的复合型科技创😼新人才。

　　该学院将开展“科技企业家高级研🚼修项目”“科技📒投资人高级研修项目”及“职业技术经理人💘高级研修项目”首批三大核心项目，涵盖从技术创新💍识别、成果市场转化、科技投资运作、产业组织协同、企业管理决策🥉的全过程，着力构建👖面向未来科🦅技创新发展的高阶能力体系，为区域科技💞创新发展提供坚实👔的人才支撑。(完)

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你重视自己🕌的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚📩餐并没有多么重要🔡不过，晚餐真的会影响寿命🍗因为不少疾病都与晚餐🛁有关比如晚餐吃太晚⛵可能会增加糖尿🍇病风险会💰对身体多个🙊系统造成负面影响🕚晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🤞军总医院 第八🗃医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🥥正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究⛲发现：如果我们能更早🚞地吃完晚餐，并且把更多🍨热量安排在白天，有助于提高胰岛🙌素敏感性，降低2型糖尿病⤴和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐👘吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🤴感性越低，胰岛素抵抗指😫数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更😣高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天👅热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主📘要热量摄🔓入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🎏餐占比不超过全🕉天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🍿体多个系统造成负面影响　　加重消化系🤴统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🍉为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🦉未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问🥇题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🤪酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛💙等症状；长期反🔺复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🐓食管癌风险(尤其长期📳未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🈂能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞⤴留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🎉全还可能诱发功能性🤞消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🚛损伤风险：　　胃酸在空💨腹状态下仍会持续🔶分泌，若胃内有食物中和部分胃酸🤞，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🦓过晚+过量进食，反而会👟刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发❣肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受🎀昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一🦂节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🥋代谢率较白天降低，多余热🌘量无法被消耗，易转化为脂肪⏩储存(尤其堆积在🚂内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🦉糖尿病风险：　　夜间胰岛素👍敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🍯升高，胰岛素💚大量分泌；长期如此会加重胰🌏岛β细胞负担，诱发🥐胰岛素抵抗，最⏮终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🙂间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘♎油三酯升高，长期可引发高🐮脂血症，增加😄动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🦖昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证🎬实，晚餐过晚🗳或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🎭动会🏻刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🐭睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递🍔质平衡：　　消化过程需要大量🏷血液供应，可能导致大🎋脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若😋因胃部不适刺激应激反应，皮质醇㊗水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进㊙一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🍉通过光线、进食时间等外界信号🍜调节；长期👌晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下📒降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🥚问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还💯可能导致血液黏稠度升高🏤，增加血栓形成概🍰率(尤其对已有动脉斑😛块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过📏率下降，若晚🖐餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🚏入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🎐加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减👇少，口腔自洁能🛄力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣🚍易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康⛵晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🌑己的生物节律，如果长时📍间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🌦一顿，必然会损伤其🍙功能。一般情况下，碳水化合🦈物会在胃内停留1～2小时，蛋🏄白质会在胃内停留2～3小时，脂☔肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是⏱混合饮食，所以胃肠排空⛺时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🦌疫功能具有昼夜节🐇律，如果一📸日三餐不规律，肠道免疫系统🎇就会无所适从，易🔷造成肠道慢性炎症，免疫🏤力也会跟着降低。　　按照22:00为最🕘佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🦎得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🏋的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃📣太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优💭化饮食结构？：早餐和午餐🕴占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🍟。　　推荐食材：晚餐要做🤬好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🆘今天的早餐和午✂餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有😎吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🗜和午餐的进餐情况，晚餐适当🌁调整食物摄入量和种类，保证全天营养平🎤衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸🌗食物，有助于减🔱少食用油摄入。　　主食可以选🎎择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🕍可以增加饱腹感，又可以促进肠胃😩蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🍎食物和豆制品。　　科学食用晚餐📊核心要点　　1.研究发现：如果我📈们能更早地吃完晚餐，并且把更🚘多热量安排在白天，有助于提高胰🦓岛素敏感性，降低2型糖尿病🕎和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身👰体多个📟系统造成负面影响　　加🥕重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与⛏慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊⏭乱；　　还可能会导致心👛血管负担加重、肾脏负担增加、增加🤶口腔健康问题。　　3.健康🏦晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🍯巧一点：清淡均衡七分❓饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🅰圈微信公众号)【用户看片习惯变化】种纸生态科🛃技售后客服中心🥢热榜第一的《国内丰🐉满少妇一A级毛片视频》真实记录了拍♉国产乱📧人伦偷精品视频🕺行业中一名女性受害👇者从上钩到勒索全过程，目前官方未回应，但舆论已🤺持续数天。中新网乌鲁木🤪齐8月20日电 (杨紫月)8月19日，在乌鲁木齐综🥩合保税区，首🤫票跨里海直达土耳其的国际🍗公路运输线🐅路正式发车。发车现场。郭昌龙 摄　　此次发运的货🐅物为6车太阳能电池片，共72件，重93.5吨，总货值2600余万元，从乌鲁木齐💛综合保税区启运后，将经霍尔果斯口🍬岸出境，途经哈萨克斯🙄坦跨里海至阿塞拜疆，经格鲁吉亚最终🔼抵⬇达土耳其伊斯坦布尔市。　　作为货品承运方，乌鲁木齐信中袋🐣鼠物流有限公司国🥇际部🛸经理郑俊勇介绍，本次预计15天将货品送到目🍙的地后，还将根😴据其他客户的需求，将国外的货🚓源运回国内。　　为保🚵障首趟运输业务顺利开行，乌鲁🍆木齐综合保税区管理委员🛷会联合乌昌海关、乌鲁木齐国⤴际道路运输管理局等，为😭承运企业提供全流程支持。　　乌昌海关监管🥊三科副科长崔晓晖说🚰：“我们为此次运🎼输专门开辟了🈂绿色通道，叠加提前申报、预约通关等便利🏾措施，实现‘随到随出’。当前，综保区物流‘朋友圈’持续扩大，海关正全力保障新🚂能源汽车、锂电池、太阳能电池等‘新三样’产品即时报关、快速发运。”　　乌鲁木齐综合保💝税区综合保税局负责人郑东文🚾表示，随着这条跨🛍越里海的新🥤通道进入常态化运营，乌鲁木齐综📍合保税区将👍吸引更多企业🎑选择这一高效便捷🏏的运输模式，进一步提升乌🍹鲁木齐⛲综合保税区在共建“一带一路”倡🖐议中的地位和辐射带动作用。(完)出行前备好应急物品 暑期户外活动，这些技能需掌握👞一文👋详细介绍了这个过程。据日本气象厅8月21日消息，当地时间当天傍🛅晚，今年第12号台风“玲玲”在🎷鹿儿岛县日置市附近登陆。　　日本气象厅21日稍早前🎮发布消息称，截至💈当地时间当天15时，台风“玲玲”位🛑于九州地区鹿儿岛县日置市以西30公里位置，并缓慢向东移动。台风🖱中心气压为1002百帕，中心附近最大🎚风速为每秒18米，最大瞬间风速为每🥒秒25米。　　气象厅表示，受台风影响，预计到22日为止，九🥤州地区的鹿儿岛县等🐗地将出现强风强💩降雨天气。(总台报道员 柏春洋)

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三田美月/池端菖蒲/須藤步/天海らん

（青岛日报／观海新闻记者 水栗）