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　　中新网杭州7月9日电 (钱晨菲 吴怡欣)“旋折荷花剥莲🚿子，露为风味月为香。”宋代诗人杨万🌯里在浙江杭州🐳游西湖时品尝到新鲜的莲子，不禁写诗称赞。

　　在杭州临平区，海归新农人洪智浩🌟也同样为莲子痴迷🐕，不过他表达喜🏣爱的方式与诗人不同，他选择投身农业，让🏿更多人能尝到莲子的美味。

　　投身农业：莲子情系游子🕔心

　　洪智🗝浩是浙江建德人，建德盛产里😰叶白莲。留学归国后，他进入银行📞工作。彼时，其父亲正为培育清甜莲🗜子品种奔走多地。

　　“我打小闻着❇荷香长大，对莲子有着特殊的📏情感。”洪智浩回忆，看着父亲忙碌的身🛃影，他想起了儿时在荷塘🗂边玩耍的时光，所🧘以决定跟随父亲的脚步走上🐵农业道路，开启🏠他的鲜食莲子事业。

　　创业初期，挑战不少。为了寻找优质的🌳果莲品种，洪♍智浩和父亲花了大量时间，前往全国🖍盛产莲子的地区取经，最终选💮中合适的莲子品种，在临平新宇村开始💶试种。

　　虽然果莲味道📩清甜，但其“娇贵”的特性带来新挑战：采摘后4小时内若不处理，便会涩味渐生。

　　技术成为破局的关键。洪智浩积极盘活侨界科📄技资源，通过开发👟莲子分选及自动采摘设备，提升生产智能化💚水平，创新“预冷+气调处理”的保鲜技术，实现24小时🗺内让莲子上架售卖，保鲜时长可达5天。此外，他借助侨商网络对🛅接市场订单，让果莲面向全国🎩销售，实现近4年❌销量年均增长300%。

工坊内一片🏭忙碌景象。杭州市侨联供图

　　创建工坊：乡里情牵共富路

　　扎根乡🐭村的日子里，洪智浩发现许👾多老人“想挣钱却没门路”。恰逢浙江推进“侨助工坊”建设，他灵机一动：“何不🐄把莲子产业与🌡养老增收结合起来？”

　　说干就干，“奶奶侨助工坊”应运而生，根据老年人的实际🚫能力开发了多个岗位，包括采莲、剥粒、检验、包装等。洪智浩介绍，“岗位大多🍱操作简便且需求量大，几乎🔍所有录用的老年人都能轻🚯松胜任。”

　　走进“奶奶侨助工坊”，“开开心心🔍聊闲天，轻⛓轻松松赚闲钱”的标语🛅格外醒目。六七十岁⛴的奶奶们围坐在一起，指尖翻飞间，饱满👋的莲子便与莲蓬分离。

　　一位奶奶笑🚞着说：“家就在隔壁，吹着空调剥莲🚑蓬还能赚钱，比在家发呆强多💱了！”

　　数据见🈺证温暖力量：“奶奶侨助工坊”以果莲💗产业为核心，流转1200余亩种植基地为近200名农村赋闲老人🅰提供家门口的工🏃作岗位，人均年增收超万元；果莲产业带动新宇🍁村集📳体经济年均增收35万元；2024年，该工坊入选浙📗江省“共富工坊”优秀实践案例，其✳模式已推广至建德、兰溪、龙游🐧及海南等地，让更多老人共享产业🎙发展红利。

　　“产量起来了，就能为更多人提🕧供就业机会，增😘加他们的收入。”洪智浩笑着说。

　　从一颗莲🦆子的保鲜技术突破，到一座📻工坊的共富模式创新，这位海🤯归新农人用实干诠释着“侨助”的深意。当荷风再次吹过⏬江南，带来的😩不仅是莲子的清香，更是乡村振兴的🏇温度。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能🐪会增加12种🚤疾病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个😦人都是“久坐族”中一员研究发现🧦每天走走路就能帮身♊体“抵消”久坐带🥄来的健康风险每天步数超过2200步可以降低全😵因死亡率每天走9000～10000步效果更好😾如何科学健康走路才能达到😋效果？一起来看　　久🔕坐大概是离死亡最近的动作　　久坐🔝会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出现🌉异常。很多心🚗脏不好或脑血管不好的人，生活方⏲式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为👊起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🌃及心🍓脑血管疾病带来的死亡风险增🤠加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据🌰天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子🤙刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血👏性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🍒在日间的活动不足基础💧代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🔽久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🎟为主的生活方式🤖。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来⛲活动最少10分钟，每周150分钟左右中等📢强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中🤶等强度运动的活动。　　抵消🔊久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的🤧增加，全因死亡率➖和心血管疾病发病率显⛳著增加，而增加每日步📍数可以降低死🐋亡风险和心🥋血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大学的研究📙人员在《英国运动医学杂志🚹》上发表了一篇研究🐼论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡🚝风险和心🍿血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最🛳佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🎋多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🐭技大学同济医学院刊发在《美国医学主💠任协会杂志》的一项🕦前瞻性队列研究，为步行可延寿🚖又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行😈组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科🤣学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步✡走时步幅要比正常走🎷路的步幅大一些，多🚟出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟🏝到脚尖过渡要顺畅，同时🤖身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过🥋程中要保持上身挺直😟，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关🐫节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等😹远离马路，清静又干净的👍地方，最好💚是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底📺要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋🐱子要有一定的“流畅性”，可以有效⛓缓解踝关节和足底📁筋膜的疼痛。还要有良好的缓😪冲性，可以解决走路导致🚌的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程🥔中保持一定频率，才能更🎵好地提高心肺功能，达到🧦健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🧢走路😻时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快➕走的标准。　　注意循序渐进　　如🎅果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将💳步行时间增加到😟每次30分钟或更长时间，逐步达到每周🚃至少150分钟的中等🎫强度有氧运动。　　记得走🧡路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行和⤵伸展热身开始您的🎙步行，为您的肌肉和🐭关节做好准备。同样，以较慢的速🌞度降温5分钟，以帮助您的👔心率恢复正常🕙并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤🚔害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起🏦始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🧑以及心脑血管疾🔥病带来的死亡风险⚓增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最😲少10分钟，每周150分钟左右中等强度运⚫动。　　3.研究发现：降低心血管🕙疾病和死🖼亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也📞可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🍗给身体带来多种好处，改善免疫力。【成人短剧走红原因】解锁无码特🈸权预警：绝了故事背后，是🌥这场数字彩活动改变🧒了他的人生仅剩484天，河头店镇用🛑户情感充盈的剧情体验㊙反馈“在线观看不稳定🕝追剧太难？老司机专属🛀通道全剧集一键看⌛完”中新社北京8月20日电 波哥大消息：哥😈伦比亚波哥大高等法院📻当地时间19日作出裁决，撤销此前对该🕴国前总统乌里韦12年居家监禁的判决。　　今年8月1日，波哥大一法院📶作出一审判决，裁定🥐乌里韦贿赂和欺诈🔒罪名成立，判处12年居家监禁，处以34亿比索(约合83万美元)罚金，在100个月零20天内不得担任公🐴职。乌里韦提出上诉🐰，该案移交至波哥💽大高等法院二审。　　据哥伦比亚《时代报》报道，波哥大高等法院称，一审法官的判决🎈缺乏充分论证依据，羁押标准模糊，未考虑被🏨告无违约记录、无前科、无再犯风险🏭等因素。高等法院合议🌺庭以2:1的表决⛩结果作出裁决，允许乌里韦🍘在宪法法院最👀终裁决前保持自由状态。检方则表示将向最高法院提出上🏆诉。　　乌里韦的辩护🧑律师表示，乌里韦将重返政🚈坛备战2026年哥伦比亚总统🥤选举。　　美联社⬇援引乌里韦辩护🧝律师的说法称，法院一审🕸判决违背了法律程🌴序和无罪推定原则。路透社说，乌里韦始终坚➗称自己无罪，他和他的支持者称🦖一审判决是政治迫害。　　哥伦比亚报道🎻新闻网(Colombia Reports)称，哥伦比亚参议员🤷伊万·塞佩达表示，他与其📫他乌里韦欺诈贿赂行径⛱的受害者“尊重但不同意”高等法院的裁决，他们确信乌✡里韦一直在向司法系统施🔮压。　　2012年，塞佩达指控乌里🤝韦与💱安蒂奥基亚省准军事组💣织及境内一些贩毒集团有染。2024年5月，哥总检察📶院正式向法院提起诉讼，指控乌里韦犯有💉贿赂、欺诈等罪名。(完)吃奶视频区已成🏼搜索高频词，监管部门已介入🎟。中新网成都8月20日电 (记者 王鹏)西部🎩地区首个质子治疗系统19日在四川省肿瘤🧑医院(天府院区)正式启用，这😜一肿瘤放射治疗领域🦈的尖端技术落地四川，将惠及更多肿瘤患🙍者。图为8月19日，患者接受质子治疗⛴。四川省肿瘤医〽院 供图　　据介绍，前期医院发布临床试📣验招募信息后，众🤯多患者踊跃报名。经过严格评估筛选，患者李女士成为首位🏮接受治疗的临床试验🥁患者。该患者🌺罹患头颈部肿瘤多年，近期病情进展，经多学科讨论，医院决定采用质子治疗👠。　　质子治疗核🎉心原理是利用加速器将👪质子加速至接近光速，实现能🗒量的定向精准释放：质子束在穿😱透健康组织时😝能量沉积极低，仅在抵达🕉肿瘤病灶的瞬间释放🔆峰值能量，犹如对肿瘤进行💳“立体定向爆破”。　　四川省肿瘤医院首🎉席专家郎锦🐀义教授表示，这台代表国际🧓先进水平的“国之重器”，将为🛴西部地区儿童、头颈、胸腹等复杂部位🐐肿瘤患者带来新的希😫望。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 城山若菜）